Entrevista com Karla Lima Rabelo

E lá vou eu com outra inspiração para nós, haha. Meninas, eu acompanho (pelo face) um grupo de surf feminino, o Ika Moana. Através dele conheci um pouco sobre esse esporte e consegui uma pequena entrevista com uma das integrantes do grupo, a Karla. Vamos lá? ;) 

Linda, sarada, estudante de psicologia e... surfista!

 

-Qual sua idade, altura, peso, manequim e medidas?

Karla: 21 anos de idade, 1.65 de altura, 57kg, manequim 38 e medidas.... nao faço a menor idéia! hehehe

Karla Lima à esquerda.

- Há quanto tempo você pratica musculação?

Karla: Eu faço musculação desde os 17 anos de idade porque me achava muuuuito magra, daí resolvi começar a malhar sozinha na academia do meu prédio mesmo. Academia profissional, só comecei a frequentar com 19 anos.

- Você segue dieta? Como funciona sua alimentação?
Karla:  Nunca segui dieta e nem pretendo. Eu adoro comer o que me der vontade de comer. Minha alimentação considero saudável pois tento incluir de tudo um pouco: frutas (bastante), verdura (muito pouco), vegetais, proteínas, etc.. Mas nao me proibo de comer doces, só não exagero. E evito refrigerante, só em festas, aniversários, etc.

- Já tomou/toma algum tipo de suplemento? Se sim, qual?

Karla: Whey Protein. Já tomei em ocasiões em que perdi muito peso e precisava recuperar. Atualmente nao tomo nenhum tipo de suplemento.

 

 - Como é o seu treino?

Karla: Meu treino é do ipo A/B. Ou seja, eu alterno: Um dia A, o outro B. Tento ir todos os dias da semana, quando nao dá pra ir, vou pelo menos tres vezes na semana.

- Além do surf e musculação, pratica algum outro exercício/esporte?

Karla: Pratico dança, duas vezes na semana. Antes eu dançava jazz e hip hop, hoje eu só tenho tempo pra aula de jazz.

 

- Há quanto tempo você surfa?

Karla: Há aproximadamente um ano e meio.

- Notou diferenças no seu corpo depois dessa prática? Quais?
Karla: Minha resistencia foi lá pra cima, tenho muito mais pique. Percebi que meus ombros e tríceps, mais especificamente, aumentaram um pouco, bem como as costas. Mas não acho que chegou a ficar feio, na verdade eu queria mesmo aumentar um pouco meus bracinhos, hehe. E, nao sei se conta como mudança no corpo, mas meu cabelo clareou MUITO. Muita gente acha que eu pintei, mas eu nunca fiz nada, só o sol e o sal do mar que desbotaram a cor dele e deu no que deu.

E aí, curtiram? ;)  

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Bons treinos. ;**

Ela já foi magrinha e era vítima de gozação na escola!

Essa é a Juju ANTES, PASMEM!

Os meninos da escola implicavam e zoaram com ela... Agora, na boa, imagine a reação deles ao acompanharem a mudança espetacular da Ju! ;)

Não me canso de falar dessa linda! O post de hoje veio da revista "suplementação", vou compartilhar umas informações com vocês. Lembrando que ainda há muitas polêmicas em torno do corpo da loira, sobre anabolizantes (que ela mesma já afirmou ter usado quando nova), suplementação e outras.

A loira conta com a característica mais marcante de sua personalidade: a determinação.
Foi esse comportamento que fez com que, ainda aos 16 anos, Juliana decidisse mudar de vez o seu corpo. “Eu era magérrima e não estava satisfeita com o meu corpo”, lembra. “Tinha um objetivo, queria ficar mais malhada, comecei a fazer musculação e a usar suplementos alimentares”. Hoje, aos 24 anos, Juju ainda não está satisfeita e sempre acha que pode melhorar. “Trabalho com o corpo, vivo da minha imagem e estou sempre cercada de mulheres lindas, por isso tenho um grau de exigência muito alto e muita disciplina com relação aos meus treinamentos”. 

Juliana malha pesado e com uma frequência quase religiosa. “Não falto os treinos nunca”, revela.

Como está sempre viajando, Juju também criou o hábito de buscar novos lugares para malhar onde quer que esteja. “Sempre encontro uma academia para treinar. Se preciso viajar para um local onde eu sei que não vou conseguir fazer meu treino, malho antes”. A dieta de Juliana é extremamente rígida e baseada em uma pequena lista de alimentos:  ovo cozido, batata, frango grelhado, arroz parbolizado, flocos de aveia, macarrão integral e frutas. “Já me acostumei a comer sempre as mesmas coisas”, conta. Juliana não sai da dieta nem mesmo aos finais de semana. “Não frequento restaurantes. A única coisa que faço é, uma vez por semana, comer comida japonesa, mas com shoyo light”. 

Outra regra que ela segue sempre a risca é comer sempre a cada três horas. “Não pulo refeições, meu corpo já acostumou e se não como, acabo passando mal”. “Quando ela trabalha durante a noite ou madrugada e sabe que vai passar do horário das refeições, ela coloca o relógio para despertar. Levanta, come o que está na dieta e volta a dormir”, revela Felipe Franco.
Outra prova de que a loira mantém sempre as refeições saudáveis é que, no dia de nossa entrevista, Juju carregava em sua bolsa, batatas, ovo cozido, uma coqueteleira e todos os suplementos que consome durante o dia. “Levo para todos os lugares onde vou”, conta

A suplementação de Juliana conta com Whey Protein, isolada e concentrada, que a loira ingere pelo menos três vezes ao dia: no lanche da manhã e da tarde e a noite após o treino. “Quando quero ganhar um pouquinho mais de massa aumento a Whey Protein e tomo também antes de dormir”, revela. Antes e depois dos treinos entra em cena o BCAA. A Maltodextrina também está presente na rotina da moça, em dois ou três momentos durante o dia.

“Ela é exigente e é muito mais difícil ter resultados na fase de manutenção”, lembra o treinador. 

“Gosto dessa mudança, meu corpo sempre precisa de novos estímulos para continuar se desenvolvendo. Gosto daquela dorzinha depois de um treino pesado. Quando isso não acontece acho que não está dando resultado”, confessa a loira. 

Os treinos duram 50 minutos e Juju normalmente treina até a falha total
dos músculos e suas séries misturam conceitos como: drop set, super slow e treino metabólico. Drop Set é um tipo de treinamento usado na musculação que parte sempre da carga máxima que o aluno suporta. Normalmente é realizada uma série com 4 a 10 repetições.
Em seguida e sem descanso, reduz-se para 50% do peso inicial e são feitas até 15 repetições.
Para finalizar, as pessoas que estão bem treinadas podem reduzir o peso para 30% e executar uma nova série de repetições.

Já o super slow consiste basicamente em realizar exercícios de musculação com a duração de vinte segundos cada repetição.
Dentro desse tempo, dez segundos são dedicados para a flexão e dez para a extensão do músculo.

P.S.: Juju já fez mini-lipo e já colocou prótese de silicone nos seios.

Esse sacrifício vale ou não vale a pena? \o/