Lanche da manha
4 claras de ovos
uma dose de whey com água
Almoço
arroz integral
frango grelhado
batata assada
gelatina de whey
Lanche da tarde
frango grelhado
whey protein com água
Segundo lanche da tarde
macarrão integral e frango grelhado e suco ades
Antes do treino
bcaa e aminoácido
Pós treino
whey isolado e bcaa
Jantar
frango grelhado e aspargos
gelatina
Antes de dormir
whey com água
glutamina
Achei a dieta dela muuito legal! Mas como nós ainda estamos em fase de "construção", eu colocaria mais carboidratos na dieta, sabe? Batata, bastante macarrão integral... ;) No entanto, é só uma sugestão, tá?
Fonte: Blog da Lara Batista.
o povo nao come vegetais, tipo verduras e legumes?
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