Tô cansada de ver gente que vai pra academia e reclama que não tá adiantando, que continua gorda/magra. Se o treino está bom, o erro deve está na dieta. Tem que comer certinho. Quando a gente quer, não há brigadeiro no mundo que tire nosso foco, tem que ser mais forte que isso. "Ah, mas não dá tempo", DÁ SIM! Acorde mais cedo e prepare marmitas, coloca dentro da bolsa e tá tudo certo. O que não dá é pra ficar mais de 3horas sem comer...
Na época que a Dani Bolina treinava pesado pra conseguir massa muscular ela fazia 12 refeições por dia. "Preparava 12 marmitas com macarrão integral e frango, mesclando com batata doce e carne. Quando enjoava, substituía a carne por omelete", lembra ela. "O pior dessa fase era ter que comer no avião, abrir a marmita do lado das pessoas. Mas valeu a pena a determinação porque consegui o corpo que eu queria", garante.
Se você está totalmente perdida no quesito alimentação, vou dar sugestões de alguns alimentos para incluir na dieta:
-Salmão.
-Carne Magra Bovina.
- Ovos.
-Leite Integral.
-Macarrão Integral, Pão Integral e Arroz Integral.
-Alho (pois é, ele modifica a liberação do hormônio, é essencial para a hipertrofia).
-Iogurte.
-Aveia.
-Azeite.
-Batata Doce.
-Atum.
Bons treinos.
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